Se você sofre com insônia, sabe bem o quanto uma noite mal dormida pode te deixar mal humorado e indisposto para enfrentar os desafios do dia seguinte, não é mesmo? Mas talvez o que você não saiba é possível relaxar a mente e o corpo de maneira natural, apenas com algumas atitudes simples.
Existem diversas alternativas naturais que podem ajudar bastante no relaxamento mental e consequentemente num sono reparador, proporcionando mais qualidade de vida. Confira a seguir.
3 maneiras diferentes de melhorar o sono naturalmente
Existem caminhos naturais que podem proporcionar um sono melhor. Portanto, acompanhe abaixo algumas sugestões simples e práticas para aplicar no seu dia a dia e começar a dormir melhor!
Pratique atividades físicas
Estudos comprovam que o sedentarismo é um agravante para a insônia. Isso porque além da energia acumulada, há também a falta de hormônios benéficos que são liberados durante as atividades físicas.
A endorfina, por exemplo, promove a sensação de bem-estar, reduzindo dores e aliviando estresse e ansiedade. Já a serotonina, regula o humor e a temperatura do corpo. Além desses dois hormônios, durante a prática de alguma atividade física há ainda a liberação de adrenalina, do hormônio do crescimento (GH), entre outras substâncias importantes. Por isso, se exercitar pelo menos 30 minutos por dia pode te ajudar a acabar com a insônia.
Utilize óleos essenciais
Óleos essenciais cuidam da saúde do corpo e da mente. Fonte: Pixabay
Extraídos de plantas com diversas propriedades, os óleos essenciais também são grandes aliados para proporcionar um sono melhor e mais relaxante. Eles podem ser utilizados tanto em difusores pessoais, para que fiquem exalando o aroma perto das vias respiratórias, quanto em massagens relaxantes.
Possuem princípios ativos capazes de promover relaxamento, trazendo mais qualidade de vida para o ser humano. Para auxiliar num sono melhor e reparador, alguns óleos essenciais se mostram bem eficazes.
Troque o seu café por chá
Por fim, a nossa última dica para melhorar o sono, diz respeito a um hábito que embora natural para a maioria dos brasileiros, é muito prejudicial para quem sofre com o problema: tomar café.
Para quem não sabe, o café possui uma substância chamada cafeína, que atua como um estimulante cerebral. Em doses excessivas, a cafeína pode causar ansiedade, agitação e até insônia. Nesse caso, o melhor caminho é trocar o seu café por algum chá calmante, como o de maracujá, de camomila e erva-cidreira, por exemplo.
E agora que você já sabe como acabar com a insônia naturalmente, já pode praticar as dicas acima. Conte com a Phytoterapica para óleos essenciais, vegetais, cosméticos naturais e muitos outros produtos para que você tenha uma vida muito mais saudável. Confira!
